8 Rekomendasi Olahraga untuk Anak, Baik Untuk Tumbuh Kembang

Anak tumbuh sehat adalah idaman setiap orang tua. Oleh sebab itu, Parents wajib memastikan aktivitas fisik anak tercukupi. Memberikan aktivitas olahraga untuk anak bisa Parents pilih untuk memenuhi aktivitas fisiknya. Banyak rekomendasi olahraga untuk anak yang seru dan menyenangkan, sehingga anak senang hati melakukannya.

Penelitian yang dilakukan oleh American Academy of Pediatrics (AAP) menunjukkan bahwa anak membutuhkan 60 menit setiap harinya untuk melakukan olahraga fisik. Waktu 60 menit tidak harus sekaligus, tetapi bisa dalam jumlah akumulasi harian.

Manfaat yang didapatkan anak dari aktivitas olahraga yang cukup sangat baik untuk tumbuh kembangnya. Beberapa manfaat olahraga untuk anak antara lain memperkuat masa otot dan tulang, meningkatkan lean body mass, meningkatkan percaya diri dan mengurangi stres pada anak, termasuk juga dapat meningkatkan kesehatan mental anak, meningkatkan kesehatan jantung dan peredaran darah.

Selain itu, olahraga juga bisa membantu mengontrol berat badan anak. Di tengah maraknya kasus diabetes pada anak, aktivitas olahraga yang cukup pada anak tentu membantu mereka agar terhindar dari penyakit diabetes pada anak.

Setelah mengetahui berbagai benefitnya, tugas Parents selanjutnya adalah memastikan anak-anak bisa konsisten dan semangat saat melakukan aktivitas olahraga. Berikut ini adalah tips memotivasi anak agar semangat berolahraga, simak ulasannya, yuk!

Mulai dari Orang Tua

Anak akan melihat bagaimana orang tuanya. Ketika ingin memotivasi anak untuk aktif dan semangat berolahraga, maka harus dimulai dari orang tua yang juga gemar berolahraga.

Ceritakan Pengalaman Seru dan Menarik saat Olahraga

Ceritakan juga pengalaman seru dan menarik yang Parents pernah alami saat berolahraga, termasuk juga prestasi olahraga yang pernah diraih. Cerita ini akan membantu anak untuk terus bersemangat dan aktif melakukan aktivitas olahraga.

Membuat Jadwal Rutin Olahraga

Setiap kebiasaan baik harus dibuatkan jadwal rutin, termasuk olahraga. Tidak perlu lama-lama di tahap awal, bisa mulai dengan durasi 30 menit setiap hari, yang penting kebiasaan anak dan jadwalnya sudah terbentuk.

Olahraga Bersama

Selanjutnya, usahakan untuk Parents bisa berolahraga bersama anak. Saat anak berenang, Parents juga ikut mendampingi berenang bersama. Jadikan kegiatan olahraga bersama menjadi aktivitas rutin bersama anak. Anak akan merasa nyaman ketika aktivitas olahraga dilakukan bersama orang tuanya.

Memilih Olahraga yang Sesuai dengan Usia Anak

Tips selanjutnya adalah pastikan memilih olahraga yang sesuai untuk anak. Tujuannya agar tumbuh kembangnya berjalan dengan optimal dan anak senang hati melakukan aktivitas olahraga. Berikut rekomendasi olahraga sesuai dengan usia anak

Anak Usia 1-4 Tahun

Jenis olahraga dan aktivitas fisik di usia ini antara lain adalah aktif berjalan, berlari, memanjat, game interaktif, menari, dan sejenisnya. Aktivitas ini bertujuan meningkatkan kemampuan motorik anak.

Anak Usia 5-6 Tahun

Di usia ini, anak sudah bisa dikenalkan jenis olahraga yang lebih bervariasi seperti berlari, berenang, melempar, menangkap bola, dan sejenisnya. Ciptakan kesenangan olahraga pada rentang usia ini, bukan kompetisi.

Anak Usia 7-11 Tahun

Pada usia ini akan sudah bisa dikenalkan olahraga seperti sepak bola, futsal, renang, basket, dan sejenisnya. Pada usia ini anak juga sudah bisa mulai diajarkan olahraga dengan kerjasama tim di dalamnya.

Anak Usia 11-12 Tahun dan Remaja

Fungsi olahraga pada usia ini adalah untuk memperkuat otot dan tulang serta mengurangi lemak tubuh. Olahraga yang sifatnya kompetitif seperti bela diri, taekwondo, dan sejenisnya bisa menjadi rekomendasi.

Setelah mengetahui bagaimana memotivasi anak untuk semangat berolahraga, maka Parents sudah bisa mulai memilih rekomendasi olahraga untuk anak beserta akademi olahraga untuk anak.

Berlatih bersama para pelatih profesional di akademi olahraga tentu akan mengoptimalkan aktivitas olahraga pada anak. Selain itu, berlatih dengan pelatih profesional akan meningkatkan kemampuan olahraganya menjadi lebih baik karena berlatih dengan program yang tepat.

Lalu, apa saja rekomendasi olahraga untuk anak? Berikut informasi selengkapnya!